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只要1分钟就让你轻松入眠

2019-11-03 11:14:03来源:励志吧0次阅读

如果问现代都市人的日常生活中最烦恼的是什么?

只要1分钟就让你轻松入眠

大概睡眠质量不好会排在第一位吧?工作压力、生活习惯、丰富的夜生活、网络资源的狂轰滥炸等等都是影响都市人睡眠质量的“元凶”,晚上难以入睡,就致使第二天工作效力严重低下,这样循环往复,对身体健康、工作状态、家庭生活等都造成不可挽回的损失。所以啊!朋友们及早的了解怎样提高睡眠质量是很重要滴!

只要1分钟就让你轻松入眠

睡眠质量的好坏不是一两天就“造就”的,所以睡眠质量的提高也不是1两天就能提升的,但是注意一下几个生活中的小常识就能逃脱晚睡的“魔爪”啦!

只要1分钟就让你轻松入眠

第一!作息时间要保证足够的规律性。

晚睡者或失眠者应尽量的在固定时间段入眠和起床,尤其是在周末或放假期间。有规律的作息时间能够让你的身体反应和时间相“堆叠”,就像准时的闹钟一样,到点就睡!

第二!晚上不饮用咖啡、茶、含酒精等类的饮料。

这些饮品都含有一定的刺激性元素,让原本该入睡的你却生龙活虎(我是不是说错话了?),延迟了睡眠时间,还能睡好吗?

第三!白天睡觉最长不超过一小时。

白天睡眠时间太长等因此把晚上需要睡的时间给“提早预支”了,那末请问:当你的身体已得到了足够的睡眠,那末晚上你的身体还需要继续补充睡眠吗?

答案肯定是“否”啦!所以说,白天一定要少睡!

第四!人为甚么要睡觉?

有人说是身体的本能需要,也有人说是由于无聊(那个说无聊的人你过来!我保证不打死你!)其实呢!睡觉是为了放松身体,但是许多人本末倒置,在本来该放松的睡前思考大量的问题,这样能睡着才怪!

综上所说,睡眠质量是非常重要滴!减少影响睡眠质量的因素也是非常重要滴!小火伴们赶快行动吧!争取早日睡一个好觉!

【睡客体:

睡客网提示你睡着抱着手机,即影响视力又影响生物钟,而且时间长了还有更多问题,看电视、电脑电影伴着入眠,可能睡着了又被电影的声音吵醒,时间长了就建立一个恶心循环,使睡眠质量越来越糟喔~】

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